HEALTH : रात में स्वेटर पहनकर सोना सेहत के लिए नुकसानदेह? जानिए एक्सपर्ट की चेतावनी
Jagbhan Yadav
Tue, Dec 16, 2025
HEALTH NEWS: सर्दियों में ठंड से बचने के लिए कई लोग रात में भी स्वेटर या बहुत गर्म कपड़े पहनकर सो जाते हैं, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक यह आदत सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है, क्योंकि इससे शरीर का तापमान जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है और नींद की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित होती है।
डॉक्टर बताते हैं कि सोते समय शरीर खुद को ठंडा करता है ताकि गहरी और सुकूनभरी नींद आ सके, लेकिन स्वेटर पहनने से बेचैनी, बार-बार नींद टूटना, ज्यादा पसीना आना, डिहाइड्रेशन, त्वचा पर रैशेज, खुजली, घमौरियां और ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं।
आदर्श नींद के लिए कमरे का तापमान लगभग 18 से 21 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए और हल्के, सांस लेने वाले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ज्यादा ठंड लगने पर स्वेटर पहनने के बजाय हल्की रजाई या कंबल का इस्तेमाल बेहतर विकल्प है, ताकि शरीर का तापमान संतुलित रहे और नींद की गुणवत्ता खराब न हो।
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