Health Alert :  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और घंटों एक ही जगह बैठकर काम करने की आदत ने कमर दर्द को आम बना दिया है लेकिन अगर यह दर्द कमर से शुरू होकर आपके कूल्हों के रास्ते पैरों के नीचे तक जा रहा है तो इसे सामान्य दर्द समझकर नजरअंदाज न करें। यह साइटिका (Sciatica) हो सकता है जो शरीर की सबसे लंबी नस में खराबी का संकेत है। क्या है साइटिका और यह दर्द क्यों होता है? हमारे शरीर में साइटिका नर्व (Sciatic Nerve) सबसे लंबी और मोटी नस होती है। यह नस रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से (Lower Spine) से पांच अलग-अलग नसों के मेल से बनती है और कूल्हों से होते हुए दोनों पैरों के पिछले हिस्से तक जाती है। जब इस नस पर किसी कारण से सूजन आती है या दबाव पड़ता है तो तेज दर्द शुरू हो जाता है। इसे ही मेडिकल भाषा में साइटिका कहा जाता है। साइटिका के प्रमुख लक्षण: इन्हें पहचानें साइटिका का दर्द अन्य जोड़ों के दर्द से काफी अलग होता है। यह आमतौर पर शरीर के किसी एक हिस्से (दाएं या बाएं पैर) को प्रभावित करता है। कई मरीज इसे करंट या बिजली के तेज झटके जैसा महसूस करते हैं। पैरों में झुनझुनी होना, सुन्न पड़ जाना या चलते समय कमजोरी महसूस होना इसके बड़े लक्षण हैं। लंबे समय तक बैठने या खांसने-छींकने पर यह दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है। साइटिका होने की 3 मुख्य वजहें 1. हर्नियेटेड डिस्क (Herniated Disc):  रीढ़ की हड्डी के बीच मौजूद डिस्क कुशन का काम करती हैं। जब कोई डिस्क चोट या दबाव के कारण फट जाती है तो उसके अंदर का तरल पदार्थ बाहर निकलकर साइटिका नस को दबाने लगता है। यह साइटिका का सबसे सामान्य कारण है। 2. रीढ़ की हड्डी में चोट:  किसी दुर्घटना या गिरने की वजह से यदि रीढ़ के निचले हिस्से (Lumbar Region) पर गंभीर चोट आती है तो नसें दब सकती हैं जिससे साइटिका की समस्या पैदा हो जाती है। 3. ऑस्टियोआर्थराइटिस (गठिया):  हड्डियों के जोड़ों के बीच एक कार्टिलेज नाम की चिकनी परत होती है। उम्र बढ़ने या बीमारी के कारण जब यह परत घिस जाती है तो हड्डियां आपस में टकराने लगती हैं। रीढ़ की हड्डी में यह समस्या साइटिका नस पर दबाव डालती है।

सर्दियों के आते ही ज्यादातर लोग गुनगुने पानी से नहाना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ लोग सालभर ठंडे पानी से नहाने की आदत नहीं छोड़ते। उनका मानना है कि इससे शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है। हालांकि, यह आदत हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होती। खासकर हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों में नहाने का तरीका सेहत पर सीधा असर डाल सकता है। एक्सपर्ट की राय क्या कहती है? लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल के डॉक्टर एल.एच. घोटेकर के अनुसार, हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों के लिए सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना आमतौर पर सुरक्षित नहीं माना जाता। ठंडा पानी शरीर के संपर्क में आते ही ब्लड सर्कुलेशन में अचानक बदलाव कर देता है। इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जो इन बीमारियों में खतरा बढ़ा सकता है। क्यों बढ़ जाता है खतरा? ठंडे पानी से नहाने पर कुछ मरीजों को चक्कर आना, घबराहट, बेचैनी या असहजता महसूस हो सकती है। जिन लोगों का ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर पहले से कंट्रोल में नहीं रहता, उनमें यह जोखिम और ज्यादा हो सकता है। अचानक तापमान परिवर्तन से हार्ट और नर्वस सिस्टम पर भी असर पड़ सकता है। गुनगुना पानी क्यों है बेहतर विकल्प? डॉक्टरों का कहना है कि सर्दियों में हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को गुनगुने पानी से नहाना चाहिए। इससे शरीर धीरे-धीरे तापमान के अनुसार ढलता है और नहाते समय किसी भी तरह की परेशानी का खतरा कम हो जाता है। नहाते समय किन बातों का रखें ध्यान? बहुत ठंडे या बहुत गर्म पानी से न नहाएं खाली पेट या कमजोरी की हालत में स्नान न करें बाथरूम का तापमान बहुत कम हो तो पहले शरीर को एडजस्ट होने दें नहाते समय चक्कर, घबराहट या सांस की दिक्कत हो तो तुरंत स्नान रोक दें इन बातों का भी रखें ख्याल हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को रोजाना ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए। संतुलित डाइट लें, पर्याप्त पानी पिएं और दवाइयों को नियमित रूप से लेते रहें। किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।

सर्दियों के मौसम में शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। ठंड बढ़ने पर खानपान, पानी पीने की आदत और दिनचर्या में फर्क आ जाता है। इस दौरान कई लोग यह अनुभव करते हैं कि उनके पेशाब का रंग सामान्य से अलग दिखाई देता है। कुछ को यह गहरा पीला लगता है, तो कुछ को हल्का पीला या अलग तरह का। ऐसे बदलाव को लेकर अक्सर लोगों के मन में सवाल उठते हैं कि क्या यह किसी बीमारी का संकेत है। क्या सर्दियों में पेशाब का रंग बदलना रोग का संकेत है? लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल की डॉ. एल.एच. घोटेकर का कहना है कि सर्दियों में पेशाब का रंग बदलना जरूरी नहीं कि किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो। ठंड के मौसम में लोग अक्सर पानी कम पीते हैं क्योंकि प्यास कम लगती है और पसीना भी कम आता है। इसके कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जो सीधे पेशाब के रंग पर असर डालती है। पर्याप्त पानी न मिलने पर पेशाब गाढ़ा हो जाता है और उसका रंग गहरा पीला दिखाई देता है। आमतौर पर हल्का पीला रंग सामान्य माना जाता है। लेकिन यदि पेशाब का रंग बहुत गहरा पीला, भूरा, लाल या झागदार नजर आए, तो इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। यदि यह बदलाव थोड़े समय के लिए हो और किसी अन्य परेशानी के बिना अपने आप ठीक हो जाए, तो घबराने की जरूरत नहीं होती। वहीं, अगर पेशाब के रंग के साथ जलन, दर्द, बदबू, बार-बार पेशाब आना या लगातार थकान जैसी समस्याएं भी हों, तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में समय पर डॉक्टर से सलाह लेना बेहद जरूरी है। कौन सी बीमारियों का खतरा हो सकता है? पेशाब के रंग में बदलाव कुछ बीमारियों की ओर इशारा कर सकता है। इनमें यूरिनरी इंफेक्शन, किडनी से जुड़ी समस्याएं, लिवर की परेशानी या डिहाइड्रेशन शामिल हैं। इसके अलावा, कुछ मामलों में ब्लड शुगर की अनियमितता या पीलिया जैसी स्थिति में भी पेशाब का रंग बदल सकता है। यदि पेशाब का रंग लगातार असामान्य बने रहे या उसमें खून दिखाई दे, तो यह गंभीर संकेत हो सकता है। पेशाब करते समय दर्द या जलन होना भी किसी संक्रमण का लक्षण हो सकता है। इसलिए इन लक्षणों को हल्के में लेने के बजाय समय पर जांच कराना और विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है। कैसे रखें खुद का ख्याल? दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। ठंड में भी प्यास लगने पर पानी न छोड़ें। संतुलित और साफ-सुथरा आहार लें। पेशाब को लंबे समय तक रोककर न रखें। किसी भी असामान्य लक्षण पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।